Une journée dans mon assiette! Quelques plats équilibrés pour l’été!

Hello tout le monde! Je vous retrouve aujourd’hui pour vous partager quelques repas équilibrés que j’aime beaucoup en ce moment!

Je suis depuis quelques semaines maintenant en plein rééquilibrage alimentaire! Je faits environs 3 h de sport par semaine et je suis passée à une alimentation végétarienne! Je ne mange pas de viande, ni d’œufs. Il m’arrive de manger du poisson très rarement. Bref je vous montre donc des plats vraiment équilibrés pour les personnes végétariennes qui aiment allier plaisir et protéine.

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Si vous voulez suivre mes repas et mes entraînements en direct, retrouvez moi sur pumpup avec le pseudo Petalesdebeaute! 

Pour commencer un bon smoothie que j’aime bien faire le matin pour le petit dej!

J’y met, Une banane, un kiwi, quartes cuillères à soupe de lait d’amande et pour finir deux cuillères deDSC_7096 jus d’orange. Je mixe le tout et hop c’est partit pour la journée! J’aime beaucoup ce smoothie qui donne de l’énergie pour toute la matinée! Je rajoute de temps en temps des graines des chia ou bien des bais de goji pour rajouter du peps et surtout booster mon organisme.

 

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Le midi j’aime bien manger une part de quiche, c’est rapide, simple et vraiment très bon!!

Celle ci est aux épinards, super simple à faire il suffit de mettre un pot de crème de soja, deux œufs, des épinards  dans une pâte feuilletée. Je la mDSC_7100ets 20 min au four et hop c’est prêt! J’adore ce genre de repas très très simple et surtout vraiment complets. Je rajoute un yaourt et hop on est reparti!     DSC_7104

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le soir, j’adore me faire une salade ultra complètes mais très fraîche et légère!

Je mets donc dans mon assiette de la mâche, un demi concombre, trois champignons de paris crus, de la fêta, et enfin je rajoute une DSC_7106poignée de boulgour à la provençale froid. Je mélange le tout  et je rajoute un peu de sauce à salade faite maison avec du vinaigre balsamique, de la moutarde et enfin de l’huile d’olive.

C’est une salade juste parfaite et adaptable à tous les goûts!

 

 

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Pour les grandes faims j’aime bien me faire des pâtes complètes!  Pour ça il suffit de faire dess pâtes natures, j’y rajoute ensuite une boite de petits poids, des épinards. Je peut même rajouter des asperges, et d’autres légumes  en fonction de mes envies et de ce que j’ai dans mon frigo!

Je rajoute toujours du parsemant  lorsque je mange des pâtes!

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Voilà les filles (et les garçons) pour cet article que j’ai adoré faire!!Je pense vous en refaire quelques uns dans les prochains mois! Ces quarte recettes sont très faciles à faire et très peu chères! Vous pouvez vraiment les adapter à vos goûts et à votre régime alimentaire! 

Et vous, quels sont vos plats favoris du moment?

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5 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. lipspicntrips dit :

    Oui oui oui moi je veux plus d’articles comme ça je les adore !! J’adore ton idée de la petit quiche à la crème de soja, je vais l’essayer je pense ! Merci ça donne des idées pour les gens comme moi en manque d’inspiration !!
    Bisous

    1. Merci pour ton gentil commentaire! Je pense en faire un par mois! En espérant que je trouverai des idées différentes chaque mois!
      A bientôt!!!!

  2. Kamiko dit :

    Merci pour l’article! J’essaye de manger mieux aussi, sans pour autant me ruiner. Ta salade a l’air super bonne!
    En ce moment j’aime bien manger du poisson avec des brocolis et du chou fleur, le matin rajouter de la cannelle à mon jus d’orange. Et je me fais aussi des ptites salades ^^

Et toi, qu'en penses-tu?

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